腹筋　ダイエット

メリハリ再び　腹筋ダイエット！

若い時の引きしまった腹筋はどこへやら、年を重ねるごとに目立つぽっこりお腹。

ダイエットしなければ！と意気込み腹筋運動を始めたものの、たったの一日で
挫折という人は多いでしょう。

腹筋運動はなかなか回数をこなせないうえに腰にキテしまうのが困りものです。

しかし腹筋運動は自宅でできるお手軽エクササイズで費用はタダ。

夏は目前です。
今年こそぽっこり解消腹筋ダイエットを始めましょう。

まず腹筋ダイエットをする時は場所が大切です。

エクササイズマットかお布団の上で行い腰を傷めないよう注意しましょう。

初心者は目標回数は少なめからスタートです。
筋肉痛が辛いとやる気が無くなってしまいます。

通常の腹筋はヒザを三角に立て上半身を起こすものですがそれがキツイ時は
仰向けに寝転がり胸までヒザを引き寄せる、を繰り返すだけで十分です。

これならば女性でもらくらくこなせるでしょう。

また腹筋は普段の生活の中でも簡単に鍛えることができます。

例えば電車の通勤中や立ち仕事をしている時、腹筋にグッと力を入れてみてください。

その状態を維持することで丸まった背筋がシャキッとすると思います。

猫背はぽっこりお腹を増長させてしまいますので姿勢を正すのは大切です。

また横のラインを引き締めるためにはツイスト運動が効果的です。

これは両足を肩幅程度に開いて軽く体を前に倒し、ファイティングポーズですばやく
前後にひねります。

エクササイズ自体はそれほど辛くありませんがほどよい疲労感を感じると思います。

疲労感を感じるということは効いている証拠です。
しばらく継続すると横のラインが目に見えてすっきりしてくるでしょう。

足と違い腹筋は鍛え過ぎて太くなるということはありません。

鍛えれば鍛えるほど脂肪を燃焼させてくれますので、この機会にぜひ
メリハリボディを手に入れましょう！